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2: 2014-11-13 (木) 19:50:36 oninawa ソース 現: 2014-11-14 (金) 16:33:12 oninawa ソース
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|まず、両腕を背中に回し、左手で右肘を、右手で左肘を掴むようなポーズになってもらいます。&br;写真では左上が上になっていますが、逆でも構いません。|#ref(1.jpg)| |まず、両腕を背中に回し、左手で右肘を、右手で左肘を掴むようなポーズになってもらいます。&br;写真では左上が上になっていますが、逆でも構いません。|#ref(1.jpg)|
|腕と背中の間に、2つに折った縄を下から上に通します。体の中心、つまり背骨に沿うように通すようにしましょう。|#ref(2.jpg)| |腕と背中の間に、2つに折った縄を下から上に通します。体の中心、つまり背骨に沿うように通すようにしましょう。|#ref(2.jpg)|
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